卷腹运动瘦肚子 消灭赘肉刻不容缓

★首先打基础!“腹部卷曲运动”

1、仰面躺下，膝盖直立(与地面大约成90度，两脚之间一拳之距)。

两手相碰，放在后颈部附近，预备动作

2、吸气，吐气时扬起下颚，肘部向前顶，托起头部

重点：肘部要向前

3、肩胛骨脱离地板后才是“弯曲动作”的完成

努力抬高肩部

仰面躺下，膝盖直立(与地面大约成90度，两脚之间一拳之距)。