全世界最长寿地区的秘方

　　据台湾“康健”网站报道，有四成以上的老年人夜间睡眠不好，白天昏昏沉沉。要想睡好觉，请试试来自全世界最长寿地区冲绳的秘方———日本福寿体操。

　　1。柔软脖颈。颈向前倾，直到肌肉感觉有些绷紧，然后默数10下。前后左右各做一遍。

　　2。刺激、柔软肩部肌肉。慢慢抬起肩膀，然后突然放松，回到原来位置，重复10次。

　　3。扩胸伸展。双手在背后相握，往后伸展胸部，数10下。

　　4。压手掌。双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

　　5。舒展脊背。双手抓住椅子的同一侧，慢慢的扭转上半身，数10下；反方向再做一次。

　　6。弯曲脚趾、刺激脑部。双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后放松；重复10次。